다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기 극복이 너무 힘드네요
Jkei
- 2017.03.22 13:13
- 111
- 3
정체기만 몇달째
장기간으로 생각하고 먼 미래를 바라봐야한단건 잘알지만
정체기가 몇달째 머무르고있으니
이것도 스트레스가되어 포기하기가 일수네요. ㅠㅠ
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참, 저녁에 과일만 뺀거지 고구마 같은 탄수는 먹었네요. 영양균형이 젤 중요.
전 6번인가 7번 왔었어요 ㅎㅎ 운동은 바꿔가며 살짝 강도나 횟수 조정하시고, 식사만 단백 좀 더 먹어주고, 저녁에만 탄수를 조금만 덜어내고 드셔보세요.. 전 저녁에 과일을 안먹고 야채랑 단백을 더 먹었어요. 정체기 빠져나오면 저녁에 다른건 올린거 두고 과일만 조금 포함해서 먹었네요. 헬스장 트래이너님 조언이었어요
정체기동안 스스로에게 얼마나 철저했는지 생각해보세요. 식단을 바꾸고 저녁6시 이후로는 금식했고 술과 밀가루를 끊었으며 운동강도를 높히셨는지요