다이어트 일기
03월 22일 (음식 747kcal, 운동 869kcal)
yayayaya
- 2017.03.22 19:47
- 115
- 0
14일차 -3.5kg
- 음식
- 운동
747/ 800
869/ 431
성공
(491)
아침식사 : 168kcal (22.49%)
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 양파 (1인분, 25g) | 8kcal |
| 계란후라이 (1개,46g) | 89kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
점심식사 : 449kcal (60.11%)
| 양배추찜 (1인분, 70g) | 17kcal |
| [쎈쿡] 곤드레찰밥 (1회분, 95g) | 190kcal |
| 참치캔 (0.5캔, 50g) | 105kcal |
| 양파 (1인분, 25g) | 8kcal |
| 고추 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 쌈장 (1종지, 15g) | 27kcal |
| 두부 (1.5회분, 90g) | 60kcal |
| 올리브유 (1티스푼, 5g) | 40kcal |
저녁식사 : 130kcal (17.40%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩,190ml) | 45kcal |
| 브로콜리 (1개, 50g) | 16kcal |
| 초장 (1종지, 10g) | 15kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
운동 : 869kcal
| 강하나 전신 스트레칭 (30분) | 99kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 캐시 힙업운동 (3분) | 10kcal |
| 정아름 날씬허벅지 운동 (4분) | 10kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
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