다시 다이어튼 시작하신다면 몇가지 약속해주세요 절대 구토하지 않을것과 3끼 잘챙겨먹고 많이 힘들면 일주일에 한끼 나를 위한 음식을 드세요
우울해하지 마시고 폭식 줄이시고 천천히 건강한 다이어트해요

고칼로리나 밀가루, 인스턴트 피하는게 맞지만, 여건이 안되면 양만 줄여서 조금 먹으면서 함께 다요트식 병행해서 특히 야채섭취 중요해요. 그렇게 먹으면 되고, 저녁에만 되도로 다요트식 탄단지야과물.. 씹어먹는 음식으로 권해요. 간편식은 배도 금방 고프고 비추. 제경우 저렇게 먹음서 운동했고, 저녁도 8시~9시 사이에 먹었어여. 지금 3개월동안 다욧 내려놓은 상태이고 뭐든 야식까지 가끔 술이랑 먹지만 1키로 찐? 상태에요. 다시 식단조절하며 운동하면 빠지겠죠. 조급하게 말고, 조금씩 줄이면서 시작하면 된다고 생각해요 저는.

폭식을 하셔도 됩니다. 단, 내가 "먹어야겠다" 라는 판단을 내렸을 때만 드세요. 2시간 전에 과자를 먹어서 에너지가 남은게 느껴짐에도 불구하고 빵을 먹어야겠다는 판단을 내렸다면 드시면 됩니다. 먹겠다는 판단을 내릴 때 "얼마나" 먹을건지도 같이 정해보세요. 실제로 정한 양보다 덜먹어도 되고, 더 먹어도 됩니다. 그러나 그때도 결정을 하고 더 먹거나 덜먹거나 하셔야 합니다. 생각보다 에너지가 남은듯 하니 아깝지만 나머지는 버려야겠다. / 오늘은 기분이 좋지 않은데 한숟가락 더 먹고 에너지를 충전하고 싶다 .
먹는 연습을 해보세요.
저는 먹는 연습 1년째 하고 있고, 이제는 식비를 줄여서 음식 자체가 많지 않게끔 해보고 있습니다. 폭식 할 정도로 먹었을 때는 식비가 엄청났는데 요즘엔 식비 줄여가는 재미로 장도 보고 그러네요. 힘내세요. 기분나쁘실 수도 있지만 이겨내고 나면 생각보다 별거 아닌 일로 느껴지실거에요. 그러나 예전처럼 500칼로리 먹는 다이어트는 절대 하지 마세요. 그런거 할 생각이 남아있다면 극복 절대 못합니다.

저도 막 빨리빼고싶은 마음에 급해서 님이랑 똑같은 상황이었고 진짜너무 음식에대한 컨트롤이 안되서 우울했었는데.. 사람많은 헬스장가서 스피닝같은 운동하니까 동기부여도되고 열정이 다시생기더라구요 ..그리고일단 급하게뺄려고하지않는게 중요한것같아요 최소3개월로 잡는게 좋은것같아요