다이어트 일기
03월 22일 (음식 1286kcal, 운동 813kcal)
초하피
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- 2017.03.23 00:29
- 49
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단백질양 우째이러지?!
- 음식
- 운동
1286/ 1915
813/ 319
성공
(1123)
아침식사 : 379kcal (29.47%)
| 블루베리 | 48kcal |
| 카카오닙스 | 6kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 | 95kcal |
| [비올라] 무슬리 | 52kcal |
| 수제요거트 | 58kcal |
| 검은콩뻥튀기 | 40kcal |
| 병아리콩 | 18kcal |
| 곤약젤리 | 25kcal |
| 렌즈콩 | 35kcal |
| 계피분말 | 2kcal |
점심식사 : 400kcal (31.10%)
팽이버섯곤약국수 완전 맛있어!!!
| [한성기업] 실곤약 | 20kcal |
| [미즈칸] 쯔유 | 11kcal |
| 낫토 | 100kcal |
| 사과 | 59kcal |
| 방울토마토 | 10kcal |
| 옐로파프리카 | 9kcal |
| 팽이버섯 | 33kcal |
| 딸기 | 24kcal |
| 콩무바 | 117kcal |
| 양파 | 17kcal |
오후 간식 : 46kcal (3.58%)
| 야코 코코넛워터 | 46kcal |
저녁식사 : 461kcal (35.85%)
| [동원] 순닭가슴살 | 90kcal |
| 상추 | 6kcal |
| 팽이버섯볶음 | 11kcal |
| 방울토마토 | 12kcal |
| 옐로파프리카 | 9kcal |
| 콩무바 | 176kcal |
| 오이 | 13kcal |
| 찐고구마 | 54kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 | 90kcal |
운동 : 813kcal
체스트프레스 15X3 / 펙덱 플라이 15X3 / 벤치프레스 15X3 / 풀다운 15X3 / 데드리프트 15X3 / 덤벨컬 15X3 / 크런치 15X3 / 레그레이즈 15X3 / 레터럴 레그 리프트 15X3 / 덤벨 트라이셉스 익스텐션 15X3 / 스트레칭
| 커브스 순환운동 | 325kcal |
| 천천히걷기 | 88kcal |
| 스피닝 | 350kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 50kcal |
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