요요란 많이먹고 적게움직으면오죠~

단기적으로는 살이빠진듯하나, 식단만 봤을때는 장기유지에 힘들수도 있을듯해요. 단백질안먹으면 근육량이 쭉쭉빠져요ㅠ 아침에 고구마,계란,바나나혹은사과
점심엔 일반식 조절해서
저녁에도 샐러드+닭,토마토나 과일류 적당히
골고루드셔야 유지도하면서 지속적으로 뺄수있어요. 저렇게 먹으면 일시적으로는 평소먹던거보다 적어서 빠질수는 있으나 정체기와서 안빠지면 속상하잖아요ㅠ

아! 그래서 간식을 과자에서 삶은 병아리콩 70g으로 바꾸었습니다~ 단백질을 더욱더 챙겨 먹도록 하겠습니다.
우리 힘내서 건강한 다욧해요 ^^/

급격한 신체변화에는 부작용이 반드시 따릅니다
식단에 단백질이 거의 포함되있지
않네요 몸무게의 50%이상이 근육이 빠진게 아닐까 염려됩니다
다이어트는 장거리마라톤입니다 여름까지 시간이 넉넉하니 최소3달 정도 길게 보시고 식단짜기부터 다시 알아봅시다
즐거운 다이어트합시다~^^