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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동을 주 3회로 하려고 하는데 유산소는 주6회로 해야하나요?

다신등급

강휴
  • 2017.03.23 12:27
  • 125
  • 5

유산소는 매일 하는게 좋다고 하더라고요 근력은 주3회가 적당하대서 괜찮은데 유산소가 문제네요 ㅠ

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  • 정석
    랜아이 2017.03.23 12:34

    매일하는건좋죠~ 운동에집착하지마세요 살을뺀다고운동하는게아니에요 기초대사량때문에운동을하는것이죠 감량의 중심은 식단에있어요~ 식단줄이면대사량떨어지니깐 그차원에서 운동으로 대사량을올리는거죠~ 주3회만하셔도 충분합니다 저또한 유지중이긴하지만 주3회합니다못할때도있구요 식단에집중합시다그게더중요합니다

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  • 초보
    강휴 2017.03.24 07:44

    독설구라 근력운동을 15분 정도 하면 유산소는 얼마 정도 해야하나요?

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  • 입문
    독설구라 2017.03.24 00:18

    근력운동만 강도있게 한다면, 주3회도 적절합니다.
    활동량과 섭취칼로리에따라 조절하세요.

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  • 입문
    뽄아자 2017.03.23 13:13

    계단을 올라가는 것도 유산소운동이되죠 생활속에도 있답니당 같이 화이팅 해요

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  • 정석
    한삿갓 2017.03.23 12:37

    시간내서 하기 어렵지만 더 하고 싶으신거면 틈틈히 하시면 됩니다~ 주3회도 훌륭합니다.

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