다이어트 일기
03월 23일 (음식 1156kcal, 운동 401kcal)
두호야맘
- 2017.03.23 20:57
- 25
- 0
8시간동시간동안 서서 작업하거나 등받이 없는 의자에 앉아서 작업하기에 추가 운동 안해도 칼로리는 성공. 좀더 체력을 키우고 탄력 있는 몸매를 갖고 싶다. 밤에 플랭크랑 복부 운동좀 하고 나면 쓰러져 잠듬.
- 음식
- 운동
1156/ 1628
401/ 271
성공
(602)
아침식사 : 157kcal (13.58%)
| 공기밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 돼지고기볶음 (1/4인분, 50g) | 80kcal |
점심식사 : 488kcal (42.21%)
| 건새우미역국 (1/2대접, 14g) | 50kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 25g) | 7kcal |
| [풀무원] 볶은김치 (1/2회분, 50g) | 32kcal |
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
오후 간식 : 286kcal (24.74%)
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (2포, 5g) | 8kcal |
| 청포도사탕 (1개, 8g) | 30kcal |
| [오리온] 초코파이 (1봉, 30g) | 171kcal |
| [오리온] 초코칩 쿠키 (1/2회분, 14g) | 77kcal |
저녁식사 : 225kcal (19.46%)
| 미나리나물 (1소접시, 89g) | 31kcal |
| 부추전 (1/2인분, 103g) | 135kcal |
| 공기밥 (1/4공기, 40g) | 59kcal |
운동 : 401kcal
| 앉아있기 (230분) | 230kcal |
| 서있기 (120분) | 171kcal |
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