다이어트 일기
03월 23일 (음식 783kcal, 운동 204kcal)-4일째
비만클리어
- 2017.03.23 21:45
- 18
- 0
4일째
어제 운동을 시작하다 보니 몸이 너무 힘들다
적응되면 다음주 부터는 런닝한시간 더 뛰어야 겠다
- 음식
- 운동
783/ 800
204/ 201
성공
(20)
아침식사 : 93kcal (11.88%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
점심식사 : 333kcal (42.53%)
| 강릉초당두부 (1회분, 100g) | 100kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시,15g) | 20kcal |
| [양반] 파래 돌김 볶음 (1회분, 10g) | 40kcal |
오후 간식 : 100kcal (12.77%)
| [덴마크우유] 드링킹 요구르트 베리믹스 (1인분, 100ml) | 100kcal |
저녁식사 : 257kcal (32.82%)
| [아임닭] 담백한 오리지널 닭가슴살 (1팩,150g) | 180kcal |
| 데친브로콜리 (1회분,100g) | 35kcal |
| 초장 (1종지,28g) | 42kcal |
운동 : 204kcal
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
| 크런치 (45회) | 11kcal |
| 레그레이즈 (45회) | 21kcal |
| 런지 (15회) | 4kcal |
| 플랭크 (75초) | 8kcal |
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