다이어트 일기
03월 23일 (음식 1288kcal, 운동 855kcal)
초하피
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- 2017.03.24 00:57
- 51
- 2
스피닝 타다가 브레이크에 허벅지 부딪혀서 멍들었다.😢
- 음식
- 운동
1288/ 1915
855/ 319
성공
(1163)
아침식사 : 424kcal (32.92%)
이제 위트빅스 다 먹음ㅠㅠ
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 | 107kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 | 95kcal |
| 수제요거트(두유) | 58kcal |
| 곤약젤리 | 25kcal |
| 블루베리 | 48kcal |
| 카카오닙스 | 6kcal |
| 검은콩뻥튀기 | 40kcal |
| 병아리콩 | 45kcal |
점심식사 : 403kcal (31.29%)
| 현미콩밥 | 193kcal |
| 깻잎 | 3kcal |
| 김구이 | 10kcal |
| 시금치나물 | 27kcal |
| 취나물볶음 | 61kcal |
| 낫또 | 100kcal |
| 옐로파프리카 | 9kcal |
오후 간식 : 44kcal (3.42%)
| [대감식품] 파인애플 식초 | 27kcal |
| 야코 코코넛워터 | 17kcal |
저녁식사 : 417kcal (32.38%)
| [다노샵] 다노닭 | 119kcal |
| 상추 | 6kcal |
| 방울토마토 | 12kcal |
| 오이 | 11kcal |
| [미주라] 소이아 크래커 | 94kcal |
| [매일] 상하 더블업 체다 슬라이스 치즈 | 55kcal |
| 바나나 | 116kcal |
| 아삭이고추 | 4kcal |
운동 : 855kcal
체스트프레스 15X3, 푸쉬업 15X3, 레그프레스 15X3, 숄더프레스 15X3, 오버헤드덤벨프레스 15X3, 덤벨킥백 15X3, 크런치 15X3, 레그레이즈 15X3, 레터럴 레그 리프트 15X3, 덤벨 트라이셉스 익스텐션 15X3, 플랭크 60초, 스트레칭.
| 커브스 순환운동 | 325kcal |
| 천천히걷기 | 60kcal |
| 스피닝 | 420kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 50kcal |
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뚱보만두 고맙습니다 😄
잘드시고 운동도 열심히 하시네요 좋은 결과있길 바래용