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다이어트 고민&질문

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식단이랑 운동 봐주세요!

다신등급

내가빼고만다48

1
  • 2017.03.24 14:52
  • 185
  • 2

제가 긱사에 살아서! 점심은 꼭 먹어야해서 점심은 밥 나오는데로 먹구요! 보통 한식으로 먹어요! 물은 하루에 2L~3L정도 마시고 있그요! 저녁은ㅡㅜㅠ제가 밤에 뭘 먹으면 소화가 안돼서 야식도 안 먹고..두유만 마시고 바로 운동하는데 6시에 운동하거든요! 런닝머신 30분 중에 처음 5분은 시속 6으로 빨리 걷다가 바로 9로 5분 뛰고 9.5로 10분 다시 9로 5분 하고 6으로 5분 이렇게 뛴 다음에 근력운동 해요 덤벨스윙 20개씩 4번 5키로짜리로 하구요 덤벨컬 3키로로 10개씩 3번 예정화 팔뚝살 빼는 운동 20번씩 3번 와이드 스쿼드 60번 마운틴클라이밍 20개씩 2번 레그레이즈 20개씩 3번 플랭크 1분 시티드니업 20개씩 5번 하고 싸이클 시속 20으로 15분 돌리고 마무리 스트레칭 10분 (시작할 때도 합니다) 이렇게 3주 째 해오고 있는데요! 팔이나 다리 배 옆구리 빠진건 보이는데...점심에 가끔씩 초코칩 쿠키 미니 700원 짜리 먹거나 해서 그런가ㅜㅜㅜ 몸무게가 차도가 없어요... 오히려 늘었어요..근육이 늘어서 그런가 했는데ㅜㅜㅜㅡ 잘 하고있는건가요?? 저는 일주일에 한번 보상데이를 가져요 그리고 나서 격한 운동 하면 또 소화 안되고 토할 것 같고 그래서 런닝 40분 정도 빨리 걷기로 하구요!! 이러다 건강한 근육돼지 되려나 싶고ㅜㅜㅠ 아 그리고 씻고 잠 자기 전에 박봄 다리 운동 20개씩 2번 해서 양 옆 다 해주구요! 춤도 막 추고요!!
(수정 추가)그리고 허벅지 살이 빠질 기미가 안 보여요ㅠㅠㅠ

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  • 초보
    내가빼고만다48 2017.03.24 15:03

    아 그런가요?ㅜㅜㅜㅜ 다른 분들은 몸무게는 잘만 줄던데. .왜 저는 그러는지ㅜㅜㅠㅠㅠ 뭐가 문제일까요...

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  • 지존
    난맨날배고파! 2017.03.24 14:59

    운동 많이 하시네요!!저녁에 두유만으로 부족해보여요!단백질좀 챙겨드시고 몸바디변화는 있는데 몸무게는 차이없음 체지방이 빠지고 근육량이 오른듯 하네요~인바디 측정한번 해보세요~

    답글
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