다이어트 식단
🐖건강하게 유지하기__170324 점심 간식 저녁🐖
사랑옵은양이
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- 2017.03.24 18:08
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점심 급식 12시 30분 ~ 1시
포만감 5
쌀보리밥 1/4, 상추 잔파겉절이, 오향장육, 쌈무 3장
간식 4시 30분
우유 약 150ml, 호두 1 1/2개, 아몬드 3개, 딸기 3개, 카카오닙스 1t, 망고 3조각
식전 브로콜리 오이 사과 스무디 1/2잔
저녁 5시 40분 ~
두부 콩 밥 샐러드, 발사믹 소스 1/2t
; 흑미밥, 두부 1/4모, 어마마마표 콩조림 5t, 아마씨드 1/2t, 양상추, 방토, 슬라이스 치즈 1장, 브로콜리
콩을 치우면 밥이 뿅!!
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하하하남매맘 비피더스대신 딸기나 바나나같이 달달한 과일넣어도 맛있을것같아요!!
사랑옵은양이 좋은정보 감사합니당^^
비피더스사서 해먹어야겠네용
오이랑브로콜리 생으로는 잘안먹히더라구요ㅜ감사해요~~^^
하하하남매맘 네네!! 오이는 가시부분만 대충 제거하고 브로콜리는 데친거 넣었어요 맛은 비피더스를 넣었더니 살짝 달더라구요 그리고 마시자마자 바로 화장실갔어요ㅋㅋ
오이껍질까서넣나요~~?^^
맛은괜찮아요? 브로콜리는삶고넣는거죠?
집에있는재료들이라궁금하네요^^