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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

이정도 운동 괜찮을까요??

다신등급

딸기망고메론

  • 2017.03.24 19:47
  • 241
  • 3

기초체력부터 되게 약한 타입이에요. 몸에 근육이 없다시피..ㅎ... 겉보기에 뚱뚱하진않지만 옷맵시가 안 사는 타입..? 뱃살 허리살은 많지않은데 팔뚝 허벅지살이 많구요.

운동을 좀만 해도 어지럽고 숨차고 손이 떨려서 운동을 오래 못해요.. 그래서 조금씩 자주 하려고 합니다. 근데 너무 효과가 없어보여서...조언을 구하고싶어요ㅠㅠ

저한텐 일상생활도 운동이라 그냥 생활까지 다 적을게요ㅠㅠ

지금 하고있는 패턴은

1. 아침에 일어나서 5분 스트레칭
2. 학교가면서 15분 걷고 버스타고 다시 10분 걷기
3. 학교에선 계단 이용
4. 공부 중간중간 팔뚝살 전용 스트레칭 (이소라)
5. 집에 갈때 6층계단 스쿼트하면서 오르기
6. 점핑잭 3세트
7. L자다리 20분
8. 다신 홈트레이닝중 50칼로리짜리 댄스 1세트
9. 이소라 팔>옆구리 각 1세트
10. 러시안트위스트 3세트
11. 하늘자전거 5분+L자다리10분 ×2세트

제 하루 움직임 구성입니다. 사실 5번부터는 하면서도 팔다리가 후들거리고 하고나면 근육경직??쥐나거나 손떨리거나 막 그래서 최대한계예여...ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
이정도 가지고도 운동효과가 있을까요...?ㅜㅜ 전 이제 디데이가 17일 남았는데..ㅜㅜ너무 밑빠진독에 물뿌리기 같아서...고민입니다...

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  • 정석
    39목표ㅜㅜ 2017.03.25 00:25

    디데이는 못맞출것같지만 너무힘들다면 일단 저정도로만 해도 될것같아요
    운동한다는건 좋은거니까요^^
    운동을 할때 너무띠엄띠엄보다 근력먼저하고 유산소하는게좋으니 몰아서 할수있는만큼은 해보시고
    점점 횟수나 시간을좀더 늘려보세요~
    L자다리는 맨마지막에만 한번해주시구요~!유산소도넘힘들면 빠르게걷기도 추천해요^^

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  • 정석
    39목표ㅜㅜ 2017.03.25 11:16

    딸기망고메론 힘내세용 그래도 아무것도안하는것보단 조금씩이라도하다보면 늘어날거에요^^

    답글
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  • 정석
    딸기망고메론 2017.03.25 08:10

    39목표ㅜㅜ 역시 이렇게 해서 디데인 무리겠죠..ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ되도록 몰아서 해보려고 하는데 하나 하면 온몸에 힘이 빠져서 힘드네요ㅠㅠ퓨ㅠㅠ조언 감사합니다!!!

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