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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

세끼 다 일반식 먹으면서 살 빼는중입니다

다신등급

강휴

  • 2017.03.24 20:55
  • 317
  • 5

보통 샐러드 드레싱 안한거 먹거나 닭가슴살,고구마,계란같은 걸로 다이어트 많이들 하시잖아요 근데 전 그렇게 하면 영양실조 올거같아서 못 하겠더라고요...그래서 세끼는 다 먹되 일반식으로 먹는데 몸무게 변화가 없네요...양은 밥 한공기정도 먹는데 저녁은 적게 먹어야된대서 반공기먹고 밀가루 음식,인스턴트 안먹고 견과류량 과일 가끔 먹어요 반찬은 제가 나물과 야채를 좋아해서 그거 위주로 먹고 고기는 일주일에 두세번 먹고 살코기만 먹습니다 국은 국물 안먹고 건더기만.
맵고 짠 음식 안먹고 싱겁게 먹고있어요
이정도로 하고있는데 왜 변화가 없을까요 운동은 지금 강하나 하체+엘자다리 5분+마사지만 하고있어요 운동도 아니고 스트레칭이지만...하체비만이라 부종이 심해서 저 세가지는 꼭 하고 자거든요 ㅠ 뭐가 문제일까요 처음엔 잘 빠졌는데...몸이 익숙해져버린걸까요 운동을 어떤걸 해야할까요
하체비만이니 허벅지,종아리 부종만 빼면 소원이 없겠어요 ㅠㅠ

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    evichu 2017.03.24 22:24

    몸도 먹는거에 익숙해지죠 덜먹거나 더 강도있는 운동을 해야 반응이 오는것같아요 세끼일반식에서 스트레칭으로 변화를 느끼실려면 장기간 하셔야 될것같아요
    하지만 장기간은 스트레스 받으시면 폭식이 오실수있어요
    그러니 좀더 운동을 늘려보시게 좋을것같아요

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  • 초보
    료료미 2017.03.24 21:49

    저도 마찬가지로 하체비만이고
    일반식으로 다요트중이에요
    오전에 30분정도 홈트하고 출근하여
    퇴근후 강하나스트레칭 폼롤러마사지 엘자다리하고 잡니다
    천천히 감량되긴하지만 효과는 조금씩 보고있어요
    한달에 3키로 정도는 빠지고있는듯해요
    운동 조금만 늘리시면 금방 몸무게 변화있으실꺼에요 같이 화이팅해봐요^^!!

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  • 초보
    다신엄지척 2017.03.24 21:34

    스트레칭으로 지방이 연소가 되긴 부족하지 않을까요? 운동량을 늘려보세요! 드시는거보면 잘 조절해서 드시는것 같은데 단 일반식은 천천히 감량하는거라고 생각해주셔야해요! 일반식 드실때 야채랑 단백질 매끼 챙겨주셔야합니다~

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  • 정석
    따욧천사 2017.03.24 21:24

    운동할때 땀나게 해야하는거 같아요~ 익숙해지면 또 운동의 강도가 높아져서 지방연소가 되는것 같습니다..ㅠㅠ 제가 2시간씩 헬스를 했는데도 살이 안빠지더라고요... 이유는 설렁설렁해서;;; 땀나게 운동을 해야하는거였어요...ㅠ

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  • 다신
    다롱천사 2017.03.24 21:00

    일반식으로 해도 빠지긴빠지는데 정말 더디게빠져서 사람들이 다이어트 식을 하는거라고 하더라구요 ㅠ ㅠ저도 육식주의자이고 채소랑 과일 입에도 안댔는데 어쩔수없이 입맛성형했어요 ㅠ ㅠ

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