중3이시면 한창 클 시기이기도한데, 운동도 하고 계시니 작게 드시는것 같아요! 기초대사량은 넘게 드시길 저는 추천드립니다. 그리고 가능하다면 식단에 종류를 바꿔먹어보세요~
탄수화물로 밥을 드셨다면 잡곡밥이나 고구마나 감자 등으로, 단백질도 고기종류도 있지만 두부나 콩, 해산물 등으로, 또 채소도 여러종류 다른걸로요^_^ 어머니께 도움받거나, 요즘은 정보를 어디서나 얻을 수 있으니 식단을 스스로 짜보면서 공부해보세요~
그리고 운동도 숨이 약간 찰 정도의 강도로 조금씩 강도를 높여서 운동하고 계신가요? 운동을 하면 할수록 체력이 늘어나니까 자신에게 맞게 강도를 조절해주세요~
그리고 잠도 푹 주무시는것도 정말 중요합니다!
시간 나실때 여기 다신의 꿀팁란을 찬찬히 읽어보세요~
특히 전 박성훈 트레이너님의 글이 많이 도움이 됐어요! 검색해서 꼭 읽어보세요~