다이어트 일기
03월 24일 (음식 1109kcal, 운동 891kcal)
미스연27
- 2017.03.25 09:51
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일상생활에서 걸은것- 만보기도 운동에 추가했는데 맞는지 모르겠네요ㅎㅎㅎ
- 음식
- 운동
1109/ 2238
891/ 373
성공
(1647)
아침식사 : 321kcal (28.94%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 딸기 (1회, 100g) | 36kcal |
| 찐고구마 (1개, 151g) | 192kcal |
점심식사 : 285kcal (25.70%)
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 미역국 (1대접, 300g) | 24kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 31kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 50g) | 12kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 15kcal |
| 양배추쌈 (1/2접시, 50g) | 65kcal |
| 오징어채볶음 (1/2소접시, 18g) | 61kcal |
오후 간식 : 100kcal (9.02%)
| [롯데] ABC 초코 (3개, 10g) | 53kcal |
| 조지아 오리지널 (1/2캔, 120ml) | 47kcal |
저녁식사 : 403kcal (36.34%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [맛있닭] 스팀 닭가슴살 고추맛 (1팩, 100g) | 127kcal |
| 양상추샐러드 (1인분, 100g) | 120kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 28kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 35kcal |
운동 : 891kcal
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| 런닝머신 걷기 (8분) | 32kcal |
| 런닝머신 달리기 (4분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 스텝박스 (10분) | 72kcal |
| 박봄다리운동 (6분) | 48kcal |
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