03월 24일 (음식 2248kcal, 운동 300kcal)
주간 근무에는 아침과 점심을 식단으로 저녁은 일반식으로 먹습니다. 저녁에 친구들과 식당에서 식사를 했네요. 너무 맛있어서 저도 모르게 한 그릇 반을....;ㅅ; 약속이 끝난 후에는 헬스장에서 웜업으로 트레드밀 10속도로 500m 달린 후 스트레칭 벤치프레스 7세트 밀리터리 숄더 프레스 5세트 트라이셉스익스텐션 4세트 복근 운동 해주고 끝냈습니다.
2248/ 2401
300/ 400
성공
(53)
호박고구마와 닭가슴살 볶음 후식으로 시루떡 한 조각
삶은 호박고구마 | 116kcal |
훈제닭가슴살 | 125kcal |
옐로파프리카 | 12kcal |
콩기름 | 45kcal |
양파 | 12kcal |
마늘 | 13kcal |
풋마늘 | 20kcal |
시루떡 | 54kcal |
삶은 계란 7개, 양배추와 오이 옐로 파프리카 자른것 드레싱없이.
계란 흰자 | 102kcal |
삶은 계란 | 77kcal |
양배추 | 39kcal |
옐로파프리카 | 6kcal |
오이 | 18kcal |
쌀밥 | 465kcal |
제육볶음 | 572kcal |
순두부찌개 | 129kcal |
햄 | 340kcal |
돼지고기김치찌개 | 32kcal |
인절미 | 55kcal |
[엔젤리너스] 아이스아메리카노 | 16kcal |
웨이트 | 300kcal |
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