커뮤니티 - 다이어트 일기 - 03월 24일 (음식 2248kcal, 운동 300kcal)

주간 근무에는 아침과 점심을 식단으로 저녁은 일반식으로 먹습니다. 저녁에 친구들과 식당에서 식사를 했네요. 너무 맛있어서 저도 모르게 한 그릇 반을....;ㅅ; 약속이 끝난 후에는 헬스장에서 웜업으로 트레드밀 10속도로 500m 달린 후 스트레칭 벤치프레스 7세트 밀리터리 숄더 프레스 5세트 트라이셉스익스텐션 4세트 복근 운동 해주고 끝냈습니다.

음식
운동

2248/ 2401

300/ 400

성공
(53)

아침식사 : 397kcal (17.66%)

호박고구마와 닭가슴살 볶음 후식으로 시루떡 한 조각

삶은 호박고구마	116kcal
훈제닭가슴살	125kcal
옐로파프리카	12kcal
콩기름	45kcal
양파	12kcal
마늘	13kcal
풋마늘	20kcal
시루떡	54kcal

점심식사 : 242kcal (10.77%)

삶은 계란 7개, 양배추와 오이 옐로 파프리카 자른것 드레싱없이.

계란 흰자	102kcal
삶은 계란	77kcal
양배추	39kcal
옐로파프리카	6kcal
오이	18kcal

저녁식사 : 1,538kcal (68.42%)

쌀밥	465kcal
제육볶음	572kcal
순두부찌개	129kcal
햄	340kcal
돼지고기김치찌개	32kcal

야식 : 71kcal (3.16%)

인절미	55kcal
[엔젤리너스] 아이스아메리카노	16kcal

운동 : 300kcal

웨이트

300kcal

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