빵순이시면 그냥 빵을 딱 14일동안만 입에 대지도 말아보세요..진짜 생각안날꺼에요ㅠㅠ
치팅데이,보상데이니 해서 주말에 또 먹으면 조금이아니라 또 막털어먹고..조절이안될음식은 입에도 대지마세요ㅠㅠ 저진짜 아이스크림중독자인데 2주만 참아보자 했더니..정말 생각이안나더라구요.
그리고 이왕먹은건 스트레스받지마시고
먹고난 3일이 되게중요하대요. 먹고나서 바로 몸무게쟤는건 물마셔도 체중이 늘기마련이고 실제로 살이바로 찌는게 아니라고해요!
앞으로 3일동안은 몸무게재지마시고 평소처럼 식단&운동하세요. 얼굴부은건 저염식하셧다가 갑자기 빵(짜거나단것..)드셔서 그러신듯..
전 잠만자고 일어나도 부어서 진짜 부종심하거든요. 팥물이 붓기빼는데 정말 도움많이받았어요..한번 드셔보셔요..

운동하세요 먹은것만큼 나눠서요
칼로리 계산하고 드세요 그럼 그렇게까진 못드실꺼예요 치팅데이도 적당히가 필요해요

자 9개를 미리 드셨다 생각하고 지금부터는 9일간 빵은 벌써 먹었어! 하고 계속 다짐하세요!
이미 먹은것 후회하지 마시고, 9일 뒤부턴 '지난번엔 한꺼번에 먹어서 힘들었잖아, 이제 정말 진짜 먹고싶은것만 다이어트 보상으로 조금씩 먹는거야!' 하고 생각해보세요♥
다른 음식들도 마찬가지로 작게 잘라먹음 좋지만, 빵도 특히 작게 잘라서 천천히 맛을 음미하면서 꼭꼭 씹어 드셔보세요. 그럼 양을 적게 먹더라도 뇌가 만족합니다. 치팅데이를 꼭 정하셔서 그날만 적!당!히! 천천히 드시고요^_^
지금부터! 시작하시는거에요!! 화이팅!!!