60~70kg 모여서 50kg까지 만들어보아요♡
식단봐주세요 ㅠ
자신을이겨라j!
- 2017.03.26 17:59
- 79
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제가 좀 많이 먹고있는 것 같아서 여쭤봅니다 ㅠ 충고부탁드려요 ㅠ
아침 스페셜 케이
12-1시 바나나 하나, 두유
3-4시 일반식 점심 반 , 되도록 저염으로 먹음
7시 30분 저녁 닭가슴살,야채, 두부 1/4
공부하다 배고픔 10-11오이 반개
어떤가요? 운동은 생활속에서만 하고있고 사실 가르시니아도 섭취중입니다....
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한식 끊는게, 염분도 줄이고 체중도 빨리 줄긴 하는데요.... 저는 도저히 오래는 못 하겠더라구요... 밥 양을 줄이시규 채소를 늘이더라도 하루 한끼는 괜찮다고 하시더라구요~
많이드신거아니예요ㅜ
이제는표준입니다
잘하고계시네요.저는먹은만큼배로운동을하거든요.
많이 드시는건 절~~대 아닌데요??
아하 감사합니다! 틈틈히 근력도해야겠어요 일반식이 한식을 말하는건데 단기간에 빼려면 아예 밥을 먹음 안될까요 ㅠ
음식섭취는 잘하고 계시는거 같아요
잠깐 살빼고 말거 아니니깐 너무 굶어서 빼면 금방 요요오거든요
근데 중간에 일반식 한번 섞어먹으면 살빠지는건 더디게 빠져도 요요걱정은 덜하죠~~
다만 근력운동을 틈틈히 좀 해주세요^^
그래야 이쁘게 균형잡히게 빠진답니다