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정석대로 하는게 가장 좋죠! 하루 칼로리 900~1100칼로리 내에서 탄수화물 단백질 지방 비율 맞춰서 골고루 섭취해주시고, 하루 1시간~2시간 운동한다면 충분히 가능해요 :) 식단은 샐러드나 건강한 한식 1/2~1/3가 좋고, 최대한 야채 많이 드시면 더 도움이 되요!