다이어트 고민&질문
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운동방법!
48키로되깅
- 2017.03.27 10:39
- 85
- 4
살빼려는대요
유산소운동으로만 2~3시간하공 하체운동은 힙운동정도만 하려는데여 빠지겟죵...???
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난맨날배고파! 감사합니댱!!!!!
반드시♥♥♥ 운동하시는시간이 좀 많아요!두시간정도만해주셔도 괜찮을듯해요!안그럼 빨리지치시고 운동하는게 재미도없고 힘만드세요 ! 근력은지금처럼만하시고 유산소는1시간에서1시간30분정도만 해주시는게 좋을듯해요! 단백질 잘챙겨드시고요!
난맨날배고파! 식단은 그냥 저녁6시 7시이후로 안먹는거루 하구있구욤ㅠ운동을 제가 3~4시간하거든요ㅜ부위별로 하려니 힘이 들어서 근력운동은 힙운동30분정도만 해주려구여ㅠㅜ
식이도 같이해주셔야 효과를 빨리볼수있어요! 근력운동도 조금이라도 해주셔야 근손실이 적고요!