다이어트 일기
2017년 03월 26일 (음식 1037kcal, 운동 103kcal)
류우조미
- 2017.03.27 13:01
- 38
- 0
2017년 3월 27일
- 음식
- 운동
1037/ 2832
103/ 472
성공
(1426)
아침식사 : 0kcal (0%)
자느라 생략(배는 안고팠음)
점심식사 : 382kcal (36.84%)
두유 2개(황성주 국산콩 190ml 100kcal, 베지밀 검은콩 고칼슘 190ml 100kcal)
감자 샐러드 기름에 볶은 것 1/2인분
케쳡 1/10숟가락
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩깨쌀 (1팩,190ml) | 100kcal |
| [베지밀] 검은콩 두유 고칼슘 (1회분, 190ml) | 130kcal |
| 감자샐러드 (1/2인분, 100g) | 150kcal |
| 토마토케찹 (1/4티스푼, 4g) | 2kcal |
저녁식사 : 655kcal (63.16%)
물만두 작은 것 10개
치킨너겟 6개
유자폰즈소스 조금
양념치킨소스 조금
깍두기 적당히
달래무침 조금
김치 적당히
잡곡밥 1그릇
| [노브랜드] 물만두 (1회분, 135g) | 225kcal |
| [사조] 안심치킨너겟 (1회분, 30g) | 60kcal |
| [청정원] 유자폰즈소스 (1/4큰술, 3g) | 1kcal |
| 양념치킨소스 (1.0큰술, 15g) | 34kcal |
| 깍두기 (1인분, 35g) | 14kcal |
| 달래무침 (0.1소접시, 13g) | 3kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
운동 : 103kcal
헬스장 정기휴무일
브릿지 맨몸 20*4set
침대런지 맨몸 24*1set
데드리프트 8kg 40*1set
굿모닝엉덩이 8kg 14*1set
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 바벨 굿모닝 (5분) | 30kcal |
| 런지 (24회) | 7kcal |
| 힙업 브릿지 (6분) | 36kcal |
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