아르하 전 일하로 나가진 않지만 운동하로 나가면서 검은콩 삶아 냉동실에 넣어놓고 아침에 나가면서 콩 두부 반모 땅콩 아사히베리 검은깨 넣어서 후루룩 갈아서 마시고 나가요 아침 대용으로 한끼 식사로 든든하더라고요 점심에는 일반식사로 현미밥에 반찬 그대신 저염식사 그리고 저녁엔 연어 샐러드나 닭가슴살샐러드에 과일이나 야채 그렇게 먹어요

o하얀나비o ㅇㅋㅂㄹ~~ㅋㅋ

사람향기 ㅋㅋㅋㅋ 하루빨리 빼보도록해요ㅜㅜ

o하얀나비o 우린 모두 배~~동지!!!!

사람향기 저 진짜 무게에 비하면 배랑 허벅지 지방이 무섭게 있어요ㅜㅜ 체지방 평균 37%나오는걸요ㅜㅜ

o하얀나비o 그 배가 한가득~ 이면 저는 만수르~

아르하 빠른속도 30분 이상부터 체지방이 탄답니다~
전 복근운동도 아직은 ..ㅋ 일단 살부터 좀 빼놓고 근력할려구요

o하얀나비o 아하하 저도요 뱃살ㅠㅋ 애낳고 늘어난 가죽이 쳐지기도하고요ㅠ 유산소를 더해야겠어요 !

아르하 전 아직도 배가 한가득ㅜㅜ 유산소는 몸에 무리가 가지않으시면 1시간은 하시는걸 추천드려요ㅎ 근육은 고사하고 그냥 평평이라도 했음싶네요ㅜㅜㅎ

아르하 그렇게라도 최소한의 영양분은 먹을려구요ㅎ 첫번째 다이어트때 안챙겨먹고 했더니 몸이 망가지더라구요..그래서ㅎ 걸어다니면서 먹더라도 챙겨요ㅋ