식단 이정도는 어떤가요?
아르하
아침훈제계란1개,흰자2개연세무첨가 두유1개사과1/2간식아메리카노1잔점심일반식(현미 +백미), 밑반찬들 or 밥만 두부나 묵으로변경간식바나나1개 or 하루견과1봉저녁닭가슴살1,브로콜리80g,방울토마토5개,수제요구르트100g식단은 이렇구요...운동은 마일리 하체, 복근운동 ,사이클30분 정도 해요..야채가 좀 부족하려나요??일하면서 챙겨먹으려니 힘드네욧ㅎㅎ
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!
40kg대 유지하는 박세미! 이 식단으로, 20kg 감량했다?
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 직각 어깨 라인 만들기 편
80kg 넘어 뺄 엄두가 안 난다면? 9Kg 감량한 그녀처럼 해봐라!
아르하 전 일하로 나가진 않지만 운동하로 나가면서 검은콩 삶아 냉동실에 넣어놓고 아침에 나가면서 콩 두부 반모 땅콩 아사히베리 검은깨 넣어서 후루룩 갈아서 마시고 나가요 아침 대용으로 한끼 식사로 든든하더라고요 점심에는 일반식사로 현미밥에 반찬 그대신 저염식사 그리고 저녁엔 연어 샐러드나 닭가슴살샐러드에 과일이나 야채 그렇게 먹어요
o하얀나비o ㅇㅋㅂㄹ~~ㅋㅋ
사람향기 ㅋㅋㅋㅋ 하루빨리 빼보도록해요ㅜㅜ
o하얀나비o 우린 모두 배~~동지!!!!
사람향기 저 진짜 무게에 비하면 배랑 허벅지 지방이 무섭게 있어요ㅜㅜ 체지방 평균 37%나오는걸요ㅜㅜ
o하얀나비o 그 배가 한가득~ 이면 저는 만수르~
아르하 빠른속도 30분 이상부터 체지방이 탄답니다~ 전 복근운동도 아직은 ..ㅋ 일단 살부터 좀 빼놓고 근력할려구요
o하얀나비o 아하하 저도요 뱃살ㅠㅋ 애낳고 늘어난 가죽이 쳐지기도하고요ㅠ 유산소를 더해야겠어요 !
아르하 전 아직도 배가 한가득ㅜㅜ 유산소는 몸에 무리가 가지않으시면 1시간은 하시는걸 추천드려요ㅎ 근육은 고사하고 그냥 평평이라도 했음싶네요ㅜㅜㅎ
아르하 그렇게라도 최소한의 영양분은 먹을려구요ㅎ 첫번째 다이어트때 안챙겨먹고 했더니 몸이 망가지더라구요..그래서ㅎ 걸어다니면서 먹더라도 챙겨요ㅋ
30일 슬림한 팔 7일차 성공!
이거 괜찮네요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
아르하 전 일하로 나가진 않지만 운동하로 나가면서 검은콩 삶아 냉동실에 넣어놓고 아침에 나가면서 콩 두부 반모 땅콩 아사히베리 검은깨 넣어서 후루룩 갈아서 마시고 나가요 아침 대용으로 한끼 식사로 든든하더라고요 점심에는 일반식사로 현미밥에 반찬 그대신 저염식사 그리고 저녁엔 연어 샐러드나 닭가슴살샐러드에 과일이나 야채 그렇게 먹어요
o하얀나비o ㅇㅋㅂㄹ~~ㅋㅋ
사람향기 ㅋㅋㅋㅋ 하루빨리 빼보도록해요ㅜㅜ
o하얀나비o 우린 모두 배~~동지!!!!
사람향기 저 진짜 무게에 비하면 배랑 허벅지 지방이 무섭게 있어요ㅜㅜ 체지방 평균 37%나오는걸요ㅜㅜ
o하얀나비o 그 배가 한가득~ 이면 저는 만수르~
아르하 빠른속도 30분 이상부터 체지방이 탄답니다~
전 복근운동도 아직은 ..ㅋ 일단 살부터 좀 빼놓고 근력할려구요
o하얀나비o 아하하 저도요 뱃살ㅠㅋ 애낳고 늘어난 가죽이 쳐지기도하고요ㅠ 유산소를 더해야겠어요 !
아르하 전 아직도 배가 한가득ㅜㅜ 유산소는 몸에 무리가 가지않으시면 1시간은 하시는걸 추천드려요ㅎ 근육은 고사하고 그냥 평평이라도 했음싶네요ㅜㅜㅎ
아르하 그렇게라도 최소한의 영양분은 먹을려구요ㅎ 첫번째 다이어트때 안챙겨먹고 했더니 몸이 망가지더라구요..그래서ㅎ 걸어다니면서 먹더라도 챙겨요ㅋ