유산소 운동 3~40분을 꼭 해야하나요
강휴
시간은 짧은데 강도가 높은 거면(버피 같은거) 20분 정도로 해도 되나요?
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낮은강도면 60분이하, 중간강도 30-40분, 고강도 20분정도가 좋습니다.20분 정도 강도 높은 거 하실거면 인터벌 로 하시는게 더 좋고 체력이 되신다면 HIIT을 추천드립니다
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