다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몸에 근력이 많이 부족해서 운동을 못해요..
비키니입을꺼
- 2017.03.27 20:42
- 119
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작년꺼라 살이 더 쪘는데.. 근육량이 더 줄고 체지방만 더 늘었어요ㅠㅠ
체력은 뒤지지 않는다고 생각하는데 근육이 부족하다보니까 운동을 하다보면 몸에 그냥 힘이 풀리더라구요.. 마일리 다리운동을 할때 숨이 막 차지도 않은데 두번째 동작까지만 하면 저도 모르게 주저앉게되요ㅠㅠ 몸이 후들거려서 일어나지도 못하고.. 지금 필라테스 다니고 있는데 근육량 차차 늘릴 수 있는 쉬운 운동 없을까요??
10kg감량이 목표인데 85일이면 가능하겠죠ㅠㅠ
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근육량 늘리고 체지방빼는게 젤힘들어요
단백질위주 식단드셔야하구요 저탄수화물 고단백질로 드셔야해요
체지방으로만 꼭 10키로 감량하셔요
근력량 22키로 이상만드시길 ..화이팅
하루에 정한 운동을 몇개씩 점점늘려나가면서 하다보면 근력이생기지않을까요?조급해하지말고 천천히 시간을 가지고 해봐요!