운동을 안하다가 하려면 힘들죠ㅠㅠ
그래서 전 운동강도와 시간을 조금씩 늘려서 하고 있습니다ㅜㅜ
1시간반이면 긴 시간인데, 본운동 전후 워밍업&스트레칭, 쿨다운&스트레칭 해주셨나요? 그리고 운동 다 끝나고 마사지나 휴식.. 숙면도 중요해서, 요것도 처음엔 신경 좀 쓰셔야해요!
오늘은 아주아주 가벼운 운동으로 딱 20-30분만 해주세요! 산책도 좋습니다. 그러고 내일부터 아주 조금씩 운동강도를 높이는거에요!
처음부터 운동에 욕심부리다가 탈나거나 아예 힘들어서 결국 포기한 사람이 저이기 때문에ㅠㅠ(거의 10년을 다이어트 반복하면서 계속 그랬어요..) 이번엔 3주넘게 제 체력에 맞춰서 운동을 조금씩 늘려나가니까 꾸준히 하고 있네요^_^
그러고 몸이 피곤하고 힘들거나 잠이 많이 오는날은 운동은 쉬시고 일찍 잠드시는게 좋습니다!(일주일에 딱 하루정도만)
다이어트 힘내세요!!! 식단도 영양 가득가득하게 챙겨드시고요!!

반년만에 살이 고구마2박스찌고하는거라서, 걍 스트레칭하고 요가하고 도전하는거 3가지만했어요... 숙면은 어케하는건지 생각도 안나네요 아... 오늘은 가볍게 ... 가벼운 산책!!! 감사합니다

th네z 감기약을 저녁에 먹었어요.... 좀 약이 독한데, 물도 가망보니 보이차라서 것때매 속이 그랬나싶어요

내가집주인이다 감기땜에 홈트 좀 하구요 무리는 아닌것같은데, 스트레칭 요가같은거해서 길진않은 것같아요....
약을 안먹던지, 얼른 감기가 나아야겠어요.
감기조심하세요^^

첫날부터 너무 무리하신거 아닌가요?
전 다이어트 초반에는 식단 조절부터해서 식단이 익숙해지면 운동을 조금씩 늘리고 있거든요 식단도 줄였는데 운동량도 갑자기 확 늘리면 초반에는 잘빠지겠지만 쉽게 지칠거같아요 다이어트는 장기전인만큼 무리하지마세요~~

뭘 드신건가요; 저녁에 말도안돼는 소량 드시고 약 드신거라면 그럴 수 있는데;; 너무 적게 드신건 아닌가요?