다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 보조제 추천해주세영
복근만들고시퍼
- 2017.03.28 19:40
- 215
- 1
유산소운동하고있는데 이제 근력운동 차차늘리면서 단백질 쉐이크 같은걸 먹어보러하는데요
원데이랑 허벌 등 있더라고요 경험해보신분 지금 뭐드시고계신가용 효과는 어때요??
가르시니아같은 알약도 효과있나요??
물론 운동해서 뺄거지만 득을 더 보려고합니다
저같은 경우에는 52에서 45까지뺏엇는데 근력운동을 안해서 요요가 온 케이스에요 이번에는 근력운동 해서 기초대사량을 더더늘릴예정입니다 정석대로 운동과 식이조절만 주구장창해왔지 보조제도 한번 먹어보려고해요! 추천좀 해주세용~~ 현재 단백질섭취는 하루 삶은달걀 4개정도 섭취중이고 근력운동은 심하게안해요!
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삶은 달걀은 하루 권장량이 3개세요~ 그 이상은 오히려 안좋으실 수 있으세요~
보조제 섭취도 좋지만 단기간에 근육 만드시려고 드시는게 아니면 안드시는것을 추천드려요 드시다가 안드시면 근육량이 줄어들어서 드시려면 쭉 드셔야 돼요~
근육량을 늘리려면 음식에서 단백질 풍부한 음식으로 식단을 짜시면서 근육운동위주로 운동하시는건 어떠세요?예를들면 간헐적운동 , 다신어플에 홈트운동 , 헬스등등이 있어요^^
(부족하지만 도움되시길 바랄게요)