다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제 식단 한번 봐주실분??
NS-eeeeeena
- 2017.03.29 11:54
- 136
- 5
저 아침에 아보카도 반개랑 요거트 1개(저지방)
점심에 먹고싶은거 500칼로리 미만
저녁에 스페셜 케이 30g에 무지방 우유 100ml
너무 배고프면 견과류 10알정도 먹는데요
단백질이나 이런게 너무 적은가요??
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단백질엔 닭가슴살 만한게 없죠..^^
전 아침에는 든든하게 닭가슴살을 먹고 4~5시쯤 배고프면 계란 1~2개 먹어줘요ㅎ
점심은 잡곡밥으로 먹으니 얼추 하루 섭취량은 먹게 되더라구요
단백질이 적네요. 스페셜k 칼로리 높고 먹어도 배도 안부르던데... 칼로리가 걱정이면 무지방우유대신 아몬드브리즈언스위트에 닭가슴살 야채 먹는게 더 나을듯요
지극히 제 개인적인 의견이지만 저녁에 스페셜 케이보단 단백질 위주의 식사를 직접 만들어서 드셔보는 것도 괜찮을 것 같아요.
닭가슴살에 채소라든지, 다른분 말씀처럼 계란을 드셔도 좋을것 같구요.
아침 저녁식단에 간단히 계란 2개정도 챙겨드세요 점심에일반식드시는건좋은생각이십니다 화이팅
단백질이 적어보이긴해용