다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 3일차!-사이클에대하여
백마늘
- 2017.03.29 15:04
- 167
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다이어트 3일차 왕초보 다이어터입니다!
《하루식단&운동》
아침. 사과1개 고구마1개
운동. 스쿼트30회 런지20회 사이클30분
(시간이없어서 짬짬히 스트레칭)
점심. 닭가슴살100g 고구마1/2 방울토마토10개
간식. 계란1 흰자1
저녁. 점심과 동일
간식. 계란1 흰자1 바나나1 아몬드10
(일과가 늦게끝나서 간식을 안먹으면 어지러워요 ㅠㅠ)
이런식으로 진행하고있습니다!
근육량이 워낙없어서 근육을 늘리고 체지방을 줄이고싶은데요
런닝이 좋다는 소리는 많이 들었지만 발목이 안좋아서 런닝을하면 무리가 옵니다..ㅠㅠ
제 친구는 사이클을 매일하면 무릎관절도 상하고 근손실이 올수 있다고 하는데요 이게 무슨소린지 모르겠어요!
사이클을 매일 하지말구 띄엄띄엄 해야하나요?
아니면 발목에 무리가 가지않는 다른 유산소운동을 해야하나요?
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안녕하세요~저도 싸이클 거의 매일 탑니다! 잘못된 자세로 타면 발목,무릎이 나갈수도 있거든요ㅠㅠ 바른자세로 타면 허벅지만 불탈뿐 무릎 안아프더라구요! 저도 무릎,발목이 약해서 싸이클타요~고도비만인 사람들도 뛰면 무릎에 무리온다고 싸이클 많이 추천받죠:) 싸이클은 낮은단계로 빨리돌리면 전신유산소,높은단계로 천천히 돌리면 무산소라서 좋은거같아요 운동 전,후 스트레칭 꼭 해주시고 화이팅하세요!