다이어트 식단
🐖건강하게 유지하기__170329 점심 간식 저녁🐖
사랑옵은양이
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- 2017.03.29 18:14
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점심 급식 12시 35분 ~ 12시 55분
포만감 5
야채볶음밥 1/2, 새우 떡 칠리볶음 ( 새우 2개, 떡 1개 )
간식 4시
우유 200ml, 견과류 1/3봉, 슬라이스 치즈 1/2장
🏋스트레칭 5분
🏋캐시 팔운동 7분
🏋레베카 상체운동 10분
🏋복부 필라테스 7분
🏋도전 플랭크
식전 사과 시금치 케일 주스
; 사과 1/6, 레몬즙 1t, 햄프씨드 1t, 케일 2, 시금치 2
저녁 5시 50분 ~ 6시 30분
포만감 5
참치 오이롤 초밥
참치 ( 기름 제거 ) 1/2, 훈제닭가슴살 아주 조금, 오이, 흑미밥, 아마씨드 1t, 파인애플식초 3t, 두부 마요네즈
두부마요네즈
; 두부 100g, 소금 2꼬집, 알룰로스 1t, 레몬즙 1t, 아마씨드 1/2t, 포도씨유 1t
요즘에 롤 만드는데 재미들렸어요😆
🏋도전 다리라인
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사랑옵은양이 아 설탕이군요ㅎㅎ 마트에 팔죠? 지금생각해보니 들어본듯해요 사러가야겠어요^^정보감사해요~
달빛여신 건강한 설탕인데 대신 꿀넣어도 괜찮아요!!
근데 알룰로스가 모에요? 저 이거 없는데 빼고 만들어도 되요?
오이롤 진짜 맛나겠어요 저도 만들어봐야겠어요^^
한번쯤날씬하게 두부랑 이것저것 넣어서 갈면 마요네즈 대신 사용할 수 있어서 좋아요 건강한 마요네즈맛!!
마음안아주기 완전 맛잇는 저녁이였어요😘
신기해요~두부마요네즈 재료에 마요네즈가 없어요?!!^^b
와아~~ 요거 참 맛있겠어요~