다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
내장지방빼는 운동 추천 부탁드려요~
olbi
- 2017.03.30 01:29
- 147
- 3
다른 곳도 다 빼고 싶지만,
내장비만이 있어서,
내장지방빼는 운동을 위주로 하고 싶어서 여쭤봐요~ㅜㅜ
유산소운동과 근력운동 중 어떤게 내장비만에 좋은 운동인지와 운동 추천 좀 부탁드립니다~ㅜㅜ
또 어떤 음식이 좋을지도 알려주시면 감사할 것 같아요~ 부탁드립니다ㅜㅜ
-건강상의 문제로 약을 복용중이라 비타민 k는 줄이고 있습니다..ㅜㅜ
초록채소류와 콩류를 줄이라고 하셔서,
다이어트 식단짜기가 넘 힘든데,
초록채소들대신 계절과일,
콩류대신 찐 계란과 닭가슴살을 먹으려는데 괜찮을까요???-
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근력운동과 유산소운동 둘 다 하셔아 해요 근력운동 먼저 하시고 유산소 운동 해주세요 근력운동은 부위별로 루틴짜시고 이틀간의 휴식기를 주세요 그 이틀간은 다른부위를 하는거에요 매일 그런식으로 하고 유산소운동으로 마무리하시면 됩니다 유산소운동은 런닝머신말고 다른 효과 좋은 걸로 하는게 좋을것같아요 마운틴클라임버나 바이시클크런치 등등 검색조금만 해도 많이 나오니까 언급하지 않겠습니다 그럼 즐다하세요~
th네z 감사합니다~^^
yolo168 유산소운동 중 어떤 운동이 좋을지와 식이는 어떤식으로 해야할까요???