운동 시 수분 섭취
전 땀을 많이 흘려서 운동 전 . 운동 중. 운동 후...다 많이 마셔요 ㅋ
원래는 찬물을 먹었는데 이주~삼주 전 감기.편도염 때문에 미지근하게 먹기시작 해서 지금도 미지근 하게 .. 편도가 안낫네요ㅎ
운동전은 정확히 모르겠네요..
운동 30분 전까지는 좀 자주 마셔요
운동 중에는 갈증이 안날땐 목축이는 정도로 수시로..
갈증이 나면 2모금 정도
운동후는 벌컥벌컥~~
한시간 운동시 15분 마다 2~3모금 이면..
100정도 되려나요?
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내삶의행복찾기 달리기나.. 줄넘기 등은 입술만 축여주는 정도로~ 격한 유산소시는 복통 등이 올수 있어서~
보편적으로 많이하시는 걷기.자전거.스피닝.. 등은 갈증나지 않게 마셔줘야합니다
내삶의행복찾기 유산소 무산소 상관없이 수분 보충을 해야합니다.. 저 피티트레이너는 물 안먹는다고 지적도 하던걸요..
유산소시.. 많이마시면 옆구리 결리고 하는경우때문에 적당히 마시면 됩니다
내삶의행복찾기 물한잔 마시고 오늘은 간만에 저녁운동 좀해야겠어요ㅎㅎ
o하얀나비o 사람향기 운동시 수분섭취 해야 하지만 유산소 운동시는 수분섭취를 하지 않는게 좋다고 하드라고요
사람향기 아~ 가서구경해야겠네요ㅋㅋㅋ
o하얀나비o .. 밑에 TianLian님 식단 사진 올린거에 두부봉 있어요ㅎ
린86 저두 혼자 평균 2.5리터 마시는 듯해요ㅎ
o하얀나비o 마감하고 어쩌고 하다보면 늘 늦어요ㅎ 한시간 소화시키고 운동 ㅋ
전 하루에 한번씩 물끓여요ㅜ 저혼자 2리터 ㄷㄷ ㅋ
사람향기 점심이었습니다ㅎㅎㅎ 보통 직장인분들 그시간에 저녁이시면 빠르신거죠ㅎㅎ