대단하세요!! 운동은 어떤거 하신거예요? 자전거40분하고 줌바댄스10분 팔 스트레칭10분 티파니?허리운동 10분 동영상보고 따라했는데 담날 온몸이 아프고 아이고 허리야~~~그러네요ㅋ완전 몸이 운동부족인가봐요

노력해보자! 메뉴는 조금씩 바뀌고 몇번 과식도 했지만 40일에 5.8 빠졌어요...

그렇게 계속 꾸준히 드시는거예요?얼마나 빠지셨어요? 저도 정말 해보겠어요!!!!

아침은 일반식 양줄여서 먹고 오전 운동하고 점심은 닭가슴살이랑 단호박1/4먹고 저녁은 샐러드에 집에서 만든 플레인요구르트뿌려서 두부랑 먹어요..간식은 견과류정도 1000-1200사이 맞춰 먹어요 ...

아!!!전자저울~~ 그럼 되겠네요!!! 고맙습니다

전 잡곡밥,양상추,파프리카(+오리엔탈드레싱)를 기본으로 닭가슴살큐브 1/2팩, 집 반찬 조금씩 덜어먹어요~국은 거의안먹구요
전 전자저울로 음식무게 재서먹어요 칼로리적어야하는데 얼마를 먹은질모르면 답답해서요^^; 간식으로 견과한봉지랑 커피 요새 방울토마토 먹어요ㅎ 식단은 본인이 지키실수 있고 준비하실수있는 식단으로 짜보세요~