다이어트 식단
🐖건강하게 유지하기__170330 점심 간식 저녁🐖
사랑옵은양이
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- 2017.03.30 19:22
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점심 급식 12시 30분 ~ 12시 55분
포만감 4
찰옥수수밥 1/4, 물만두 1개, 당면 김말이 튀김 ( 엄지손가락 만한거 ), 순대 야채볶음 ( 야채만 양념 닦아서 ), 애호박 나물
간식 4시
황성주 발아약콩 두유, 견과류 1/3
식전 사과 케일주스
; 사과 1/6, 케일 2장, 레몬즙 1t, 햄프씨드 1t
저녁 6시 10분 ~ 6시 45분
포만감 5
샐러드 2접시 ( 유자청 드레싱 ), 초밥 ( 밥 1/3 덜어서 )
초밥 10피스지만 밥이 조금들어있어서그런지 덜어먹었더니 배가 많이 안부르네요🤔 그래도 우동은 참았어요😊
🏋스트레칭 5분
🏋레베카 복근운동 7분
🏋도전 플랭크, 다리라인
🏋강하나 하체 스트레칭 10분
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왕뚱사나이 ㅎㅎ 학생입니다!!😃
렛츠다욧 먹는거는 꼭 먹고싶은 군것질류가있다면 일주일에 두번 아침식사에 끼워서 먹어요 집반찬중에도 건강한거 위주로 먹고 직접 요리해서 많이먹어요 운동은 다이어트할때 하던 운동량을 조금 줄여서하고 다신에 올라와있는 동영상을 이것저것하고있어요!!
뭐하는사람인지는몰라도 의지 대단합니다 전문직뭐하시나요?운동선수관리수준입니다
유지 너무 이쁘게 하세요ㅠㅠ
유지식습관,운동좀 알려주세요ㅠ!