일반식이 제일 무난하지요, 밥은 현미밥 or 잡곡밥 평소먹던양의 4/3 or 2/1, 반찬은 나물류로 시금치나 콩나물, 계절나물 등을 짜지않게 간하여 잡수시고, 단백질류 꼭 있어야합니다. 계란,두부등등, 아, 소고기나 돼지고기, 닭고기는 살코기부분을 해서 드시구요. 과일도 사과나 토마토 같은 것은 꼭 드시길 권해드려요!~ 과일류는 밥먹기 최소 30분 전에 드시는 것이 가장 좋고, 물도 자주 드시구요! 밥먹기 최소 30분~1시간 전, 밥먹고난 후 최소 1시간~2시간 후정도루요!!

탄수화물 단백질 식이섬유
3끼드세요
탄수화물은 바나나 현미밥
단백질 닭가슴살 연어 생선
식이섬유 껍질째사과 파프리카
저는 아침 점심 닭안심 파프리카
점심은 한식추가해서먹어요

저도 같은 목표로(?) 다이어트 중인데 식단은 별거 없어요 3끼에 모두 단백질+탄수화물 넣어서 먹고 군것질 안하면 됩니다 저는 아예 습관으로 만들려고 가끔 군것질도 하고 먹고 싶은것도 과식하지 않는 선에선 다 먹고 있어요 어떤 종류던지