다이어트 일기
03월 30일 (음식 1230kcal, 운동 390kcal)
날씬호리맘
- 2017.03.30 22:53
- 27
- 0
내일 목표
하루 1000kcal 섭취
40분 이상 러닝
지금 아니면 영원히 빼지 못한다.
- 음식
- 운동
1230/ 1321
390/ 220
성공
(261)
아침식사 : 418kcal (33.98%)
| [풀무원] 새콤달콤 유부초밥 (1낱개, 66g) | 108kcal |
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
점심식사 : 296kcal (24.07%)
| [파리크라상] 우유식빵 (1회분, 50g) | 135kcal |
| 복음자리딸기잼 (1회분, 10g) | 27kcal |
| 깔라만시 원액 (1회분, 50ml) | 12kcal |
| 함초국수 (비빔소스포함) (1팩, 230g) | 122kcal |
오후 간식 : 45kcal (3.66%)
| 켈프칩 피자맛 (1봉, 5g) | 15kcal |
| 켈프칩 어니언맛 (1봉, 5g) | 15kcal |
| 켈프칩 갈릭맛 (1봉, 5g) | 15kcal |
저녁식사 : 471kcal (38.29%)
| [CJ] 오리엔탈드레싱 (1회분, 15g) | 32kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 75g) | 81kcal |
| 아몬드 (1개, 20g) | 140kcal |
| 양상추 (1인분, 120g) | 13kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
| [자연드림] 양념치킨소스 (1인분, 10g) | 24kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 180ml) | 54kcal |
운동 : 390kcal
| 바벨숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (120회) | 18kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 밴드 레터럴레이즈 (10분) | 60kcal |
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 (5분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 162kcal |
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