단백질 섭취량이 넘 적어보여요. 특히 운동후 단백질 보충해줘야 근손실 없답니다.

55러브 운동을 해야하면 어떤 운동을 하는것이 좋은가요? 현재 하루에 런닝 20분, 실내자전거 10분, 줄넘기 1000회정도 하고있어요 시간이 없으면 런닝 30분정도 하고 있고요ㅠㅠ

치즈덕후입니다 운동 하고있는데 유산소 위주로 하고 있어요 회사 지하에 헬스장이 있긴한데 근력운동기구는 전혀 사용해본적이 없어서...헬스장 가서 1회 PT라도 받고 오는게 나을까요??ㅠㅠ

적은양이라도 운동을 병행하지 않으면 안되더라구요~저도 먹는거로만 했더니 근력이 떨어져 안되는 부분들이 많았어요ㅜㅜ 그래서 다신에서 하는 도전과제 너무 과하게 않게(무리하면 안하느니만 못하고 쉽게 지칠까봐서) 시작했는데 운동 어느정도 했을때 인바디 측정했더니
근육량이나 지방이 적절하다고 나왔더라구요
사실 지방은 더 줄여야 목표치가 되지만
기본적으로 좋은 결과가 나왔던게
다신 도전으로 했던 운동들이 아니였나 말씀드리고 싶네요~먹는것도 칼로리 측정해서 맞춰보시구요~저도 부족하지만 제 경험을 한번 나눠보네요~
꼭 좋은 다이어트가 되어서 성공하시길 바래요~^

닭가슴살양을 늘리세요
단백질섭취를 늘리고 운동은 하고계신가요?
하고계시다면 운동량을 늘리셔야할것같고 안하고계시다면
운동없이 식단만으로는 근손실 줄이는방법은 어렵습니다