다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
어떻게 시작해야될지..
이오를덜어내자
- 2017.04.01 01:10
- 87
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의지약하고 체중은 점점늘어 이제 제가 한심하기까지한 아짐이예요
딱 지금보다 12키로 적게 나갔을때도
다욧 해야된다며 약을 처방받고 8키로 감량후에 만족하며 지낸것이 반년 좀 보내고
요요로 다시 몸무게 돌아오고
2년 지나고나니 감량전보다 12키로 이상 늘었다죠
어떻게 시작해야될지 이젠 엄두가 안나네요.
뭐부터 시작해야될지.
몸두 무거워서
힘든 운동부터도 엄두가 안나요.
다신 회원님들 이런 경험 있으신분들
극복하신분들 시작 팁을 알려주세요~
단2키로라도 병원약 의지하지않고
성취감을 느껴보고 싶어요.ㅜ
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뭐든 작은 것부터. 저도 6개월만에 18kg 요요 왔었거든요. 우선 운동보다 식단부터.
탄단지를 잘 구성해서 세 끼 식사를 챙기세요.
그리고 30분 걷기부터 시작, 조금씩 운동량을 늘려나가요. 건강부터 챙겨야하니 남 신경쓰지말고 내가 좋아하는 식단을 알차게 드시고 가볍게 운동을 시작해보세요.
또굄 아~^^ ㅎㅎ 답변감사해요~
또 처음 하는데 해보셨던거 있음 알려주세요~^^
탄수화물 단백질 지방이요ㅎㅎ
또굄 네~ 우선 30분걷기부터 매일해보겠습니다.
근데 탄단지는 뭐예요?~^^