다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소운동을 못할때 어떻게해요?
akssudgktpdy
- 2017.04.01 16:19
- 151
- 2
안녕하세요 고2 여학생인데요..ㅠㅠㅠ
살을 빼려고 하는데 유산소운동을 하기엔 제가 뼈가 안좋아서 10개만해도 발목이 엄청아프고 무릎도 뚝뚝소리나고 머리도 뇌가 들리는 느낌이 들어서 너무 아파요.
그래서 유투브에 칼로리태우기 라는 영상 보고 한번씩 따라해주고 스트레칭하고 있긴한데 칼로리태우기만해도 살이 빠질까요??
이 영상이 런지랑 스쿼트랑 점핑잭 푸쉬업 등 유산소랑 근력 합쳐진 거 같은데.. 살을 빼려는 목적인데 근력합쳐진 영상을 보면서 따라해도 되는걸까요??
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많은분들이 모르고 계시던데 사실 감량에 더 효과있는건 무산소에요 저도 몇달전부턴 유산소라곤 숨쉬기 밖에 없는데 지금도 잘 빠지고 있습니다 ㅎ 물론 둘다 병행하는게 효과는 더 빠르고 좋지만요 시간이 없거나 여건이 안될땐 안해도 상관없습니다 대신 무산소를 꾸준히 해야돼요
무릎이 안좋으신데 무리 아닐까요?
근력보단 오히려 유산소가 더 쉬울텐데
실내자전거로 시작해서 천천히 시간 늘리는게 더 낫지 않을까요?