다이어트 일기
04월 03일 (음식 924kcal, 운동 98kcal)
꼬졍
- 2017.04.03 22:22
- 32
- 0
처음 식단표를 받았을땐 멘붕이었는데
먹어보니 배부르다 >_오늘 운동은 없음! 간단하게 스트레칭과 플랭크만!
내일은 PT받는날~~~
- 음식
- 운동
924/ 1046
98/ 174
성공
(46)
아침식사 : 286kcal (30.95%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩,120g) | 173kcal |
| 파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 양상추 (1인분, 70g) | 8kcal |
| 아메리카노 (1잔, 340ml) | 10kcal |
점심식사 : 223kcal (24.13%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 방울토마토 (20.0개, 260g) | 60kcal |
| 고구마 (1개,130g) | 112kcal |
오후 간식 : 94kcal (10.17%)
| 호두 (2알, 8g) | 52kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
저녁식사 : 321kcal (34.74%)
| 두부 (1회, 80g) | 70kcal |
| 양상추 (1인분, 100g) | 11kcal |
| 고구마 (1개,130g) | 112kcal |
| [아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 128kcal |
운동 : 98kcal
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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