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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

3주 운동후 인바디 결과ㅜㅜ

다신등급

채봄비

  • 2017.04.03 23:35
  • 279
  • 7

3주 하고 인바디를 재보았는데 몸무게는 1키로 감소, 근육 500그람 감소, 체지방량 400그람 증가이네요ㅜㅜ
완전 좌절 ㅠㅠㅠ

운동은 스피닝 70분에 근력 30분 주 4~5회합니다.

아침에는 검은콩 직접 간 두유+ 귀리 말린거
점심에는 파리바게트 샐러드
저녁에는 바나나 또는 아몬드 한줌 이렇게 먹어요

주말에는 한 두번 고기나 피자...먹긴해요

주말 음식 때문일까요ㅠㅠ
문제가 무엇인지 모르겠아요 ㅠㅠㅠ힘은 너무 드는데

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  • 정석
    가나가가나 2017.04.04 09:23

    솔직히 인바디도 오차가 심해요ㅠㅠ 2주동안 식단도 잘지키고 간식일절 입도안대고 운동도 유무 섞어서 잘했는데 체지방증가하고 근력은되려 줄게나왔어요. 여쭤보니까 그정도는 오차범위 이내라고 하셨어요

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  • 입문
    채봄비 2017.04.04 08:27

    오마갇!! 단백질 부족 식단때문이었군요 ♡ 감사합니다^^♡♡

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  • 입문
    도람이이 2017.04.04 03:26

    단백질이 부족해서 그런가봐요..! 두부나 닭가슴살쪽으로 바꿔서 드셔보세요~

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  • 지존
    밈미v 2017.04.04 00:38

    식단을 좀 바꿔보세용 야채와 단백질을 늘리는게 좋을거ㅏㅌ아요 ㅜ

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  • 정석
    혜가 2017.04.04 00:06

    단백질 많이드세요

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  • 정석
    멍이^^ 2017.04.04 00:03

    좀더 잘드셔야 근육이 붙을것 같네요. 마냥 적게 먹는다고 최고는 아닌것같아요! 단백질을 더 드셔보세요!~

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  • 다신
    이스핀 2017.04.03 23:46

    파바샐러드 구성을 몰라서... 근육이 잘 안 생기는건 단백질 부족인듯 싶어요. 체지방은 모르겠네요 ...

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