커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 04일 (음식 862kcal, 운동 740kcal)

#다이어트 #9일차 #다이어터

후아 힘들다 오늘은 운동 열심히한 날 💪💪💪
#아침 : 통밀식빵1장, 닭가슴살100g, 양상추와 어린잎, 방울토마토10개
#점심 : 고구마1개, 사과반개,파프리카,양상추,브로콜리
#저녁 : 계란흰자2개, 닭가슴살100g, 바나나1개, 파프리카반개

#운동 : 인터벌러닝 15분, 어깨 근력 PT 1시간, 인터벌러닝40분(5km), 스트레칭 20분

런닝머신 지겹게 안하는법! 내가 그나마 잘 할수 있는거!
2분 속도6 걷기, 2분 속도 9 뛰기, 1분 속도 10 뛰기(총 5분)x반복

오늘은 아침을 늦게먹어서 간식도 안먹구 운동도 빠샤! 꿀잠자겠다!

음식
운동

862/ 1046

740/ 174

성공
(750)

아침식사 : 349kcal (40.49%)

양상추 (1인분,70g)	8kcal
방울토마토 (10개, 130g)	30kcal
[아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩,100g)	136kcal
[파리바게뜨] 천연 효모 맛있는 로만밀 슈퍼플러스 (1회분, 70g)	175kcal

점심식사 : 258kcal (29.93%)

양상추 (1인분, 40g)	4kcal
파프리카 (1개, 40g)	6kcal
고구마 (1개, 150g)	129kcal
데친브로콜리 (1회분, 150g)	52kcal
사과 (1회분, 130g)	67kcal

저녁식사 : 255kcal (29.58%)

바나나 (1개,100g)	93kcal
[아임닭] 닭가슴살 슬라이스 부드러운 훈제 (1회분,100g)	122kcal
레드파프리카 (1/2개, 33g)	6kcal
계란 흰자 (2개, 64g)	34kcal