4월5일
빰톨
몸풀기 런닝머신 20min 73kcal레그프레스 15회 5세트레그익스텐션 20kg 15회 5세트레그컬 3번 15회 3세트레그컬 4번 15회 2세트웨이티드백익스텐션 5kg 20회 3세트싯업 55회크런치 65회레그레이즈 33회플랭크 60초브릿지 65회덩키킥 65회씩마무리 사이클 15분 80kcal
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