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팔뚝 살

다신등급

리아나윤
  • 2017.04.08 03:28
  • 105
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팔뚝 살을 제대로 운동 하는 법 좀 알고 싶어요

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  • 지존
    다람뿌 2017.04.08 09:41

    푸쉬업도 직빵입니다. 일반푸쉬업은 힘드니 무릎바닥에대고 하프푸쉬업이요. 그때 엉덩이는 바짝드는게 아니라 아래로 쭉 내려놓은 상태로 상체만 올라갛다 내려갔다 해야해요

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  • 정석
    가나가가나 2017.04.08 07:39

    아령가벼운거나 물병 두손으로 잡으시고 위로 쭉뻗어주세요. 그런다음 되도록 귀에 팔을 붙이시고 팔을 접었다 폈다해주세요. 좀힘들다싶을정도로 해주셔야 효과가있어요

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