다이어트 일기
04월 07일 (음식 1115kcal, 운동 90kcal)
민트트
- 2017.04.08 07:27
- 52
- 0
아자아자
- 음식
- 운동
1115/ 1254
90/ 209
성공
(20)
아침식사 : 279kcal (25.02%)
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분,190ml) | 95kcal |
| [세븐일레븐] 에너지바 (1회,35g) | 184kcal |
점심식사 : 355kcal (31.84%)
| 차조밥 (1/2공기, 45g) | 158kcal |
| 닭볶음탕 (0.3인분, 90g) | 110kcal |
| 콩나물무침 (1/2소접시, 40g) | 19kcal |
| 어묵조림 (1/2소접시, 50g) | 68kcal |
저녁식사 : 481kcal (43.14%)
| [다노샵] 1일1샐혼합채소믹스 (1회분, 60g) | 10kcal |
| 새송이버섯 (1개, 140g) | 50kcal |
| 비엔나소세지 (1개, 70g) | 210kcal |
| 버터 (1.5티스푼, 22g) | 149kcal |
| 치즈 (1조각, 20g) | 62kcal |
운동 : 90kcal
| 사이드밴드 (4분) | 32kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 덩키 킥 (3분) | 18kcal |
| 푸쉬업 (50회) | 15kcal |
| 크로스 크런치 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
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