오늘은 리얼아미노워터 체리맛이 궁금해서 꺼내봤어요~




아침에 조금 바빴던 관계로 하이프로틴바 다크초코로 아침식사. 미리 내려서 숙성시킨 수제 콜드브류 커피와 함께 먹으니 꿀맛이네요 +ㅁ+ 초코바 특유의 쫀쫀한 느낌이 있으면서 초콜릿 맛이 나요. 카라멜 등이 들어있지 않으니 과하게 달지 않고 담백하고 깔끔한 초코맛. 약간 카카오를 넣은 밀도 높은 빵 같은 느낌이 들기도 해요.
초코 덕후라 다이어트 동안 초코맛 소이파우더와 카카오닙스를 한동안 손에서 떼질 못했는데, 하이프로틴바 다크초코 먹은 날은 하루종일 초콜릿 생각이 안나더라고요 ㅎㅎ 욕구 충전?


단백질이 11g이 들어있어요. 계란 2알, 소고기 50g, 우유 400ml 에 들어있는 단백질 양이에요. ㅎㅎ 단백질이 풍부해서 운동을 낮에 하면 단백질 보충제로 참 좋을 것 같은데, 저는 밤에운동을 해서 ㅠㅠ

식스팩은 매일 먹기는 아까워서 2일에 한번씩야식(?)으로 먹고 있어요.
운동은 거의 매일 하지만, 매일 먹는 것보다2일에 한번 일주일에 3번먹으면 좋을 것 같아서요 ㅎㅎ



마그맥스 2정에 20kcal, 리얼아미노워터 25kcal, 패스트리커버 50kcal. 단백질이 풍부하게 들어있어서 이거 먹으면 일일 단백질 섭취량이 쭈욱 올라가요 ㅎㅎ
리얼아미노 워터엔 단백질이 5g, 패스트리커버에 6g이 들어있어요.



마그맥스는 운동 전 1정 씹어먹어요. 운동 전에 1개, 운동 후에 1개 먹기도 해요. 한통에 총 15정이 들어있어요~ 주로 함유된 글루콘산 마그네슘은 에너지 대사와 근육의 이완, 수축, 활성에 도움을 주는 영양성분이에요. 그리고 다이어트 할 때 필요한 영양소인 칼슘과 칼륨이 들어있어요.
칼슘은 아몬드 등으로 섭취하는데 의외로 칼륨을 섭취할만한 음식이 많지 않더라고요.



운동 전에 마그맥스 씹어먹으면서 리얼아미노 워터 제조하기 ㅋㅋ




평소 즐겨 사용하는 500ml 브라운 보틀에 리얼아미노워터 체리맛을 넣었어요. 색이 예쁠 것 같은 예감!




예뻐진다~ 예뻐진다~ 흔들어 섞을수록 예쁜 체리색을 띄어요. 평소엔 체리향 음료를 싫어하는데 레몬맛보다 달콤한향이 강해서 운동 중 지칠 때 더 생기있어지는 느낌이었어요.
맛도 조금 더 달콤하게 느껴지고. 색이 예쁘기 때문인지 운동하는 동안 기분도 좋아지는 느낌이에요.



필수 아미노산인 BCAA와 L-글루타민, L-아르기닌 등 아미노산 성분이 들어있어 흡수가 빠르고 근육의 성장을 돕고 근육 손실을 방지하는 효과가 있어요.




운동을 거의 매일 하고 있는데 끊임없이 근육통에 시달리면서 해서 하루 쉬고 싶다고 여러번 생각했었는데, 2일 전에 스포츠 뉴트리션을 먹었기 때문인지 어제와 오늘은 운동 하는데 한결 몸이 가벼운 느낌이더라고요.
그래서 횟수가 늘어난 버피도무난히 클리어!



패스트리커버는 물 200ml에 섞었어요. 처음에는 맛이 이상하다 싶었는지 2번째 마시니 익숙해졌어요 ㅎㅎ 포만감도 느껴지고 피곤한 몸에 뭔가 든든한 것이 들어가니 운동 후 생활이 활동적이고 잠도 잘 오네요 ㅋㅋㅋ




근력손실을 최소화하고 체중감량을 하기 위해서 식사량을 적당히 조절하면서 운동하고 있기 때문에 운동 후 근육 보충제를 더 먹는 것이 좋을까 어떤 단백질을 챙겨먹는 것이 좋을까 고민이 많았는데, 물에 간편하게 타 먹을 수 있는 단백질 보충제라서 편리하고 좋았어요.
그리고 아미노산이기 때문에 아무래도 몸에 흡수가 빠르잖아요. +ㅁ+ 운동10분 내로 단백질이나 아미노산을 섭취하면 근육 회복도 빨라지고, 근육생성도 빨라진다고 해요.
특히나 여자들은 근육 정말 안생기잖아요 ㅠㅠ 저도 kg으로 늘어나진 않고 체중이 빠질 때마다 뚝뚝 떨어져서 정체기가 오면 식사량을 더 줄여 체중을 떨어뜨리기 보다는 체지방을 떨어뜨리고 근육을늘리는데 주력하고 있어요. 그렇게 해도 겨우겨우 유지하거나 떨어지거나 하더라고요. O<-<
그래서 단백질 섭취에 고민이 많았는데, 식스팩을 만나서 고민없이 편하게운동 직후단백질 공급 하고 있어요 ㅎㅎ


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