살처짐 우리 서로 화이팅 해봐용^^*

나도복근한번가져보자 또한 야채만 먹는게 아니라 고기류 생선류 탄수화물도 먹으면서
그부분에서도 영양소를얻으니
적당히 드시는게 정답입니다^^

좋은것은 많이 드시면 좋습니다^^*

나도복근한번가져보자 야채는 많이 드시면 좋습니다.
미네랄 비타민 무기질 등 여러가지 영양소가 있기때문이죠
또한 너무많이 먹는다면..
그만큼 또 야채를 사야되기에
금전적인부분도 많이 걸립니다

저같은 경우는 하루에 브로콜리1개 양파 한개 파프리카색깔별 한개 거의 한개씩먹습니다

야채는 많이 먹어도 상관없나요, 아니면 적정량이 있나요..포만감 때문에 드레싱없는 생야채를 많이 먹고 있는데..(양상추, 치커리, 브로컬리, 파프리카 등등) 과다섭취가아닌지 염려되어서요

운동전도사TKD 세상을 다가진 ...기분~~~
나도 누려보고 싶당...ㅠ.ㅠ

살처짐 음.. 저도 원래부터 체지방이 10%대는 아니였어요
25~30%엿습니다.
음.. 우선 기분은 정말 세상을 다가진기분이요^^*

아무래도 이러한 결과를 얻으니까
더 체계적이고 더 꼼꼼하게 변하는거 같아서
집에서나 사회생활에 더 도움되는거 같아요^^*

오 ~~~우~~~와 역쉬 사범님이시구나..
어쩐지...식단에 ..포스가 그냥~~~

저기 체지방 12% 는 어떤기분일까요?...
전 살아생전 못누려 볼꺼 같네요....ㅠ.ㅠ

영서어뭉 현재는 그저,,운동을 사랑하는 일반인이자
사범입니다^^;;
활동량이 많아서 조금씩 여러번 먹습니다.

근육량은 확실히는 모르겠으나
체지방 12-15%, 무게는 70kg 입니다.

감사합니다^^*

우와~정말 철저한 식단이네요 저렇게 챙겨먹는거 힘든데~근력이 어느정도 되세요?근력이 쫙쫙 붙을것 같네요~