다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
플랭크 올바른 자세
별토리
- 2017.04.10 13:13
- 86
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제가 플랭크 올바른 자세를 할 때 몸에 어떤 느낌이 들어야 하는지 감이 안 잡혀요ㅠㅠ
올바른 자세를 할 때 어떻게 해야하는지, 어떤 느낌인지 설명해 주실 분 계신지요...
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팔꿈치가 어깨 바로 밑에 있오야하구요 그렇게 되면 손은 얼굴 턱부분쯤에서 지탱하게 됩니다 복근쪽은 약간 위로 힘주고 넣는 느낌으로 긴장하고 있어야하고 엉덩이 허리 허벅지 복근에 다 힘이 들어갑니다 오래 유지하고 있으면 당연히 지탱하고 있는 팔과 복근과 허리 엉덩이 허벅지에 느낌이 오게되구요 근육이 상대적으로 약한부위가 힘들고 부들부들 떨리실거예요~
플랭크제대로 하는거 쉽지않아요. 트레이너들도 제대로 못하는 사람들도 많고. 일단 자꾸 해보세요. 근육이 좀 생겨야 느낌도 잡을수있어요. 자세을 하고있을때
배,허벅지, 엉덩이 3군데 힘이 팍들어가야해요