평생 다이어터 아..ㅋㅋ그러셨군용^^*

완투 결론은
1. 속이안좋으시다면 유산균음료드시길 권장합니다
2. 적어도 주 1회는 휴식을해서
근육이 회복할수있는 시간을 주셔야합니다.
3. 체지방을 빼면서 근육증가하기는 힘듭니다
4. 근육증가하고싶다면
저중량 고반복만 하기보단
저중량 고반복과 고중량 저반복을 하시는게
좋습니다.

궁금해서요 ^^ ㅋㅋ

음..체중증가와 근육증가가아니구 체중유지 근육증가하려고합니다.
힘든건알지만 덩치가너무커지는건 안좋아서요
제가궁금한건
아침운동 헬스가서 2시간 무산소 저무게 다수량으로하는데
하고나서 아침먹고 일가서 점심먹고
체중유지를 위해 운동을 꼭해야하나는겁니당.
속이 너무더북한데 안하자니찔거같고 그럴땐 해야하는지..
그리고 아침공복 66에서 저녁69가됐을때 운동안하고자면
어떻게되는지궁금합니다

루나루나 또한 귀리쑥밥도좋으며

오트밀로 여러음식만들거나
간식으로만들어서먹어도좋습니다^^*

루나루나 네 맞습니다 탄수화물을 너무 많이드시면
단백질섭취 식이섬유등 좋은점이 많지만
탄수화물을 무시할수가없습니다.
어떤것이든 과유불급이 좋겟지요^^*

전 원래 흰밥을 좋아하지 않아서 백미1:귀리쌀1:찰보리1:현미1 비율로 밥 지어먹은데, 맛있어서 너무 많이 먹지 않게 조심해야해요 ㅎㅎ

멋진서기 전 가급적 현미밥 또는 잡곡밥을먹습니다^^
백미도 먹을때도잇어요^^*

평생 다이어터 운동을 좋아하는 일반인이면서
아이들을 지도하는 태권도사범입니다^^;;;
취미로 운동,영양,건강에대한걸 공부하고
배우고 보고 그러는 사람입니다..^^;
어떤문제점이라도있나요..?

현미 5종이상을 백미와 5:5로 섞어서 먹는데
다른 분들은 어떻게 드시나요?